By Erin Holloway

4 efektīvi veidi, kā cīnīties ar ziemas blūzu

Foto: Unsplash/@worthyofelegance

Vai tavs garastāvoklis ir sabojājies, kopš laikapstākļi kļuva vēsāki un dienas kļuva īsākas? Neuztraucieties; tu neesi viens – tas ir tas, ko parasti sauc par ziemas blūzu.


Faktiski tieši dienasgaismas samazināšanās ziemas mēnešos var ietekmēt cilvēku uzskatus un motivāciju. Saskaņā ar Psychology Today, aptuveni 10 miljoniem amerikāņu ir sezonāli afektīvi traucējumi vai SAD — garastāvokļa maiņa, ko izraisa gadalaiku maiņa. Ja jūs uztraucaties, ka jums varētu būt SAD, jums vajadzētu runāt ar savu ārstu par to, ko esat piedzīvojis.

Tikmēr mēs dalīsimies ar dažiem padomiem, kas palīdz ziemas blūza lietošanai, lai jūs varētu pavadīt laimīgāku un veselīgāku sezonu.

Exercise

Jūs droši vien jau zināt, ka vingrošana jums nāk par labu — jūsu Jaungada apņemšanās varētu būt pat būt aktīvākam 2018. gadā. Lieliskā ziņa ir tā, ka jebkurā laikā, kad nodarbojaties ar sportu, jūsu ķermenis atbrīvo endorfīnus — laimes hormonus —, kas palīdzēs jums justies labāk. , ēst labāk un gulēt labāk. Pēc a labs treniņš , jūs, iespējams, atklāsiet, ka jums ir gaišāks skatījums uz dzīvi neatkarīgi no tā, cik drūms un auksts ir ārā!

Pavadīt laiku ar draugiem

Kvalitatīvais laiks ar draugiem ir vēl viena lieta, kas viegli uzlabos garastāvokli. Daudzos pētījumos ir atklāts, ka ik dienas pavadīšana mīlošu cilvēku tuvumā var izraisīt a milzīgs pozitīvs efekts par veselību un smadzeņu darbību. Jau kādu laiku esi iekārtots mājā? Sarunājiet pusdienu randiņu ar savu labāko draugu, dodieties uz tirdzniecības centru, lai daži cilvēki to skatītos, vai piezvaniet draugam un ilgi tērzējiet. Pēc neilga laika jūs jutīsiet, ka slodze ir noņemta no jūsu pleciem, un blūza sāks izgaist.

Klausieties priecīgu mūziku!


Jauni pētījumi liecina, ka mūzikas klausīšanās var pacelt (vai pastiprināt) garastāvokli un galu galā uzlabot dzīves kvalitāti. Tāpēc šī ir lieliska iespēja izmantot šīs priekšrocības. Vēl vairāk eksperti saka, ka cilvēki var veiksmīgi uzlabot viņu garastāvokli un uzlabojiet viņu vispārējo laimi tikai divu nedēļu laikā! Iegūstiet Rikija Mārtina vai Šakiras atskaņošanas sarakstu un ļaujiet mūzikai uzlabot jūsu garastāvokli!

Plānojiet atvaļinājumu!

Varētu likties muļķīgi plānot vasaras brīvdienas janvārī, taču ticiet mums: tas palīdzēs. Pat ja tas ir ceļojums no jūsu vēlmju saraksta, iedziļinoties detaļās, jūs varēsiet domāt par kaut ko jautru, izņemot drūmo laiku, un atgādinās, ka ne vienmēr būs ziema. Izklaidējies ar to! Apskatiet kūrortus, apskatiet saulaino pludmaļu fotoattēlus un ļaujiet sev iedomāties, ka esat tur. Jūs pat varat padarīt ceļojumu par savu nākamo taupīšanas mērķi!